Pilates = Contrology
De techniek werd tijdens de Eerste Wereldoorlog ontwikkeld door de Duitse uitvinder Joseph Pilates. Het is een trainingsmethode die de nadruk legt op diepe spieren, flexibiliteit, evenwicht, coördinatie en een goede houding. Een trainingsmethode die zorgt voor een harmonische en evenwichtige spierontwikkeling.
De oefeningen zorgen voor de versterking van je spieren in het algemeen en van buik- en bekkenbodemspieren in het bijzonder. Pilates is een veilige en uitgebalanceerde methode bestaande uit een reeks oefeningen die zorgvuldig worden uitgevoerd onder de deskundige leiding van een gecertificeerde trainer.
Door de mentale betrokkenheid ervaar je met de tijd een nieuw soort bewustzijn.
Wat doet Pilates voor jou?
Pilates is een zachte discipline die je uitstekend helpt om je lichaam (weer) in vorm te krijgen.
De trainingsmethode levert je in eerste plaats diepe spieren op. Diepe spieren welke in eerste instantie niet onmiddellijk zichtbaar zijn. Echter hebben ze wel een actieve functie wat je slanke, strakke lijn betreft. Het zijn ook deze spieren die, mits goed getraind, veel langer meegaan dan hun oppervlakkiger varianten en dus ook tijdens inactieve periodes sterk blijven. Pilates = shapes your silhouet!
Pilates zorgt ook voor evenwicht en flexibiliteit wat je beschermt tegen kwetsuren.
De zes hoofdprincipes van de pilatesmethode:
Het unieke aan de Pilates Methode is dat in elke les en elke oefening de 6 pilates principes worden toegepast: Concentratie, Centrering, Controle, Ademhaling, Precisie en Flow.
Concentratie: focus houden bij de les zodat je de oefening correct kan uitvoeren.
Centrering: trek je navel in en op (=Scoop) - het aanspannen van de dieper gelegen buikspieren waardoor je goed gecentreerd bent. Werken vanuit The Powerhouse.
Controle: doe elke oefening met controle. Armen en benen worden gestuurd en niet gegooid en/of overgelaten aan de invloed van de zwaartekracht.
Ademhaling: Joseph Pilates begreep het verband tussen goed in- en uitademen en zag hoe je pas volledig kan inademen als je ook compleet en diep uitademt. Daardoor wordt een hogere zuurstoftoevoer naar alle cellen en betere afvoer van afvalstoffen gestimuleerd.
Precisie: bouwt voort op Concentratie en Controle maar voegt er het element ruimtelijk bewustzijn aan toe. Werken met Precisie helpt verkeerde bewegingspatronen te her-programmeren wat resulteert in een betere lichaamshouding en alignement = werkt blessurepreventief!
Flow: = naadloze overgang van de ene beweging in de andere. Flow is essentieel om Pilates correct te beoefenen. Deze manier van bewegen verhoogt de soepelheid van gewrichten en spieren terwijl het lichaam getraind wordt in het verlengen en bewegen in een ritme. Om vloeiend te bewegen worden zowel het zenuwstelsel als de spieren en gewrichten aangesproken, en daardoor leert het lichaam licht en gelijkmatig te bewegen.